BENIHPERTIWI.CO.ID – Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi berimbang dan bervariasi adalah dengan rutin mengkonsumsi jus.

Membuat jus lebih praktis dibandingkan memasak sayur atau membuat olahan lainnya. Aneka jus dapat dibuat sendiri di rumah dengan beraneka bahan buah-buahan dan sayuran.

Jus yang sehat tidak harus menggunakan buah-buahan import dan mahal. Jus bisa dibuat dengan sayuran atau buah lokal yang ada disekitar kita.

Berikut beberapa jus berbahan dasar sayuran dan buah yang mudah kita dapatkan di pasar atau di kios buah sayur.

 

# Jus Semangka

Bahan : Semangka 200 gr, jeruk nipis 1/2 sdt, es batu secukupnya.

Cara membuat: Blender semua bahan, hidangkan dingin dengan menambahkan es batu.

 

# Jus Semangka Melon

Bahan:  semangka 100 gr, melon 100 gr, air es 1/2 gelas, es batu secukupnya.

Cara membuat : Blender semua bahan, hidangkan bersama es batu.

 

# Jus Wortel Tomat

Bahan: wortel 75 gr, tomat 1 buah, air dingin 1/2 gelas, es batu secukupnya.

Cara membuat : Masukan wortel ke dalam blender, ambil airnya. Blender tomat dengan air dingin, lalu campur dengan jus wortel. Segera hidangkan dengan menambahkan es batu.

 

# Jus Wortel Bayam

Bahan: wortel 100 gr, bayam 50 gr, air jeruk nipis 1/2 sdt, air dingin 1/2 gelas, es batu secukupnya.

Cara membuat: Masukan bahan satu persatu ke dalam blender jus, ambil airnya. Segera hidangkan dengan menambahkan air jeruk nipis dan es batu.

 

# Jus Mentimun Kacang Panjang

Bahan : mentimun 100 gr, kacang panjang 100 gr, air jeruk nipis 1/2 sdt, es batu secukupnya.

Cara membuat: Masukan satu per satu bahan ke dalam blender jus, ambil airnya. Segera hidangkan dengan menambahkan air jeruk nipis dan es batu.

 

 # Jus Mentimun Buncis

Bahan: buncis 100 gr, mentimun 100 gr, air jeruk nipis 1/2 sdt, es batu secukupnya.

Cara membuat: Masukkan bahan satu persatu ke dalam blender jus, ambil airnya. Segera hidangkan dengan menambahkan air jeruk nipis dan es batu.

 

# Jus Mentimun

Bahan: mentimun 1 buah, gula pasir 2 sdm, air dingin 100 cc, es batu secukupnya.

Cara membuat: Blender semua bahan, segera hidangkan dengan menambahkan es batu

 

 

BACA LAINNYA

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your name. Please enter an valid email address. Please enter message.